बाल झड़ने के 5 कारण और रोकने के तरीके — जानिए हेल्दी हेयर के राज Latest hindi news
अगर आपके तकिए, कंघी या नहाने के बाद बाथरूम में बालों का ढेर दिखता है, तो यह सिर्फ सौंदर्य का नहीं, बल्कि सेहत का भी संकेत है। बाल झड़ना (Hairfall) एक आम समस्या है, लेकिन इसके पीछे कई गहरी वजहें हो सकती हैं। सही कारण पहचानना ही इसका पहला समाधान है।
यहां हम बताएंगे बाल झड़ने के 5 मुख्य कारण और उन्हें रोकने के आसान तरीके, जिन्हें अपनाकर आप फिर से हेल्दी और घने बाल पा सकते हैं।
1. विटामिन और मिनरल्स की कमी
शरीर में विटामिन D, विटामिन B12 और आयरन की कमी से बाल कमजोर होकर झड़ने लगते हैं।
क्या करें:
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डाइट में अंडा, मछली, दूध, हरी पत्तेदार सब्जियां और बीन्स शामिल करें।
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डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट लें।
2. स्ट्रेस (तनाव)
तनाव से शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ता है, जो बालों के ग्रोथ साइकिल को बिगाड़ देता है।
क्या करें:
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रोजाना कम से कम 1 घंटा वॉक, योग या खेल-कूद में बिताएं।
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ध्यान और मेडिटेशन की आदत डालें।
3. दवाइयों के साइड इफेक्ट
कुछ दवाइयों जैसे ब्लड प्रेशर, डिप्रेशन और कैंसर ट्रीटमेंट में इस्तेमाल होने वाली दवाएं बाल झड़ने का कारण बन सकती हैं।
क्या करें:
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हेयरफॉल शुरू होते ही डॉक्टर को बताएं।
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विकल्प दवाओं के बारे में पूछें।
4. बीमारियां
थायराइड, पीसीओडी, टीबी, एंडोमेट्रियोसिस जैसी बीमारियां हेयरफॉल बढ़ा सकती हैं।
क्या करें:
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सही डायग्नोसिस और समय पर इलाज करवाएं।
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डॉक्टर की निगरानी में डाइट और ट्रीटमेंट अपनाएं।
5. प्रोटीन की कमी
बाल मुख्य रूप से प्रोटीन (केराटिन) से बने होते हैं। कम प्रोटीन वाली डाइट से बाल टूटने और गिरने लगते हैं।
क्या करें:
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रोजाना वजन के अनुसार प्रोटीन लें (70kg व्यक्ति को 60-70g प्रोटीन)।
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दूध, दाल, पनीर, चिकन, अंडे डाइट में शामिल करें।
त्वरित तुलना तालिका: कारण बनाम समाधान
| कारण | मुख्य वजह | आसान उपाय |
|---|---|---|
| विटामिन की कमी | D, B12, आयरन की कमी | सप्लीमेंट, डाइट |
| स्ट्रेस | कोर्टिसोल हार्मोन | योग, मेडिटेशन |
| दवाइयों के साइड इफेक्ट | हाई BP, डिप्रेशन की दवा | डॉक्टर से सलाह |
| बीमारियां | थायराइड, PCOD, TB | मेडिकल ट्रीटमेंट |
| प्रोटीन की कमी | कम प्रोटीन डाइट | प्रोटीन युक्त भोजन |
FAQs — बाल झड़ने को लेकर आम सवाल
1. क्या रोजाना 50-100 बाल झड़ना सामान्य है?
हाँ, यह सामान्य है। इससे अधिक बाल झड़ना समस्या का संकेत हो सकता है।
2. क्या सिर्फ ऑयलिंग से बाल झड़ना रुक सकता है?
नहीं, बाल झड़ने का इलाज उसके मूल कारण पर निर्भर करता है।
3. क्या हेयरफॉल के लिए सिर्फ घरेलू उपाय काफी हैं?
शुरुआती केस में मदद कर सकते हैं, लेकिन गंभीर हेयरफॉल में डॉक्टर की सलाह जरूरी है।
4. क्या डाइट बदलने से हेयरफॉल रुक सकता है?
हाँ, अगर कारण पोषण की कमी है तो डाइट सुधारने से फर्क पड़ेगा।
5. बाल झड़ने के लिए कौन से टेस्ट कराने चाहिए?
विटामिन D, B12, आयरन, थायराइड और हार्मोनल प्रोफाइल टेस्ट जरूरी हो सकते हैं।
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