Benefits of Kapalbhati: रोजाना करने के जबरदस्त फायदे, शरीर को मिलेंगे जबरदस्त फायदे | Hindi breaking news
Benefits of Kapalbhati: आज के समय में स्वस्थ रहना एक चुनौती बन चुका है। ऐसे में अगर कोई एक योग अभ्यास शरीर, मन और श्वसन तंत्र को मजबूत बना सकता है, तो वह है – कपालभाति प्राणायाम। यह एक प्रभावी और आसान प्राणायाम तकनीक है, जिसे रोज़ सुबह खाली पेट करने से कई गंभीर बीमारियों से राहत मिल सकती है।
कपालभाति प्राणायाम के फायदे
1. फेफड़ों को करता है साफ़ और मजबूत
कपालभाति करने से फेफड़ों की गंदगी बाहर निकलती है और ऑक्सीजन लेने की क्षमता बढ़ती है। यह खासतौर पर धूम्रपान छोड़ने वालों और दमा रोगियों के लिए लाभकारी है।
2. तनाव और मानसिक अशांति को करता है दूर
यह प्राणायाम मस्तिष्क को शांति देता है और तनाव व डिप्रेशन से राहत दिलाता है। रोज़ 10 मिनट करने से मानसिक ऊर्जा और एकाग्रता बढ़ती है।
3. थायराइड कंट्रोल करता है
गले के आसपास रक्त प्रवाह को सुधारने के कारण यह थायराइड ग्रंथि को सक्रिय करता है, जिससे हाइपोथायराइडिज्म जैसी समस्याओं में मदद मिलती है।
4. फैटी लिवर और डाइजेस्टिव सिस्टम के लिए फायदेमंद
यह जिगर (लिवर) को साफ़ करता है और फैटी लिवर की समस्या को दूर करता है। साथ ही पाचन क्रिया को भी मजबूत बनाता है।
5. वजन घटाने और मेटाबॉलिज्म सुधारने में मददगार
कपालभाति से पेट की चर्बी कम होती है और मेटाबॉलिज्म तेज होता है। यह मोटापा घटाने में सहायक है।
कब और कैसे करें कपालभाति?
| समय | सुबह खाली पेट |
|---|---|
| अवधि | शुरुआत में 5 मिनट, धीरे-धीरे 15 मिनट तक बढ़ाएं |
| स्थिति | पद्मासन या सुखासन में बैठकर |
| सांस लेने की गति | तेज़ और नियंत्रित गति से साँस बाहर छोड़ना |
महत्वपूर्ण: किसी भी गंभीर बीमारी की स्थिति में योग शिक्षक या डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।
कपालभाति प्राणायाम करने के नियम
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सुबह खाली पेट करें
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शांत और स्वच्छ स्थान चुनें
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अनुलोम-विलोम के बाद करना लाभदायक होता है
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हाई ब्लड प्रेशर, हृदय रोग या प्रेगनेंसी की स्थिति में सावधानी बरतें
FAQs: कपालभाति से जुड़े सामान्य सवाल
कपालभाति कितने मिनट करना चाहिए?
शुरुआत में 5 मिनट करें, फिर धीरे-धीरे 15–20 मिनट तक बढ़ा सकते हैं।
क्या कपालभाति से वजन कम होता है?
हाँ, यह पेट की चर्बी और मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित करके वजन घटाने में मदद करता है।
क्या थायराइड रोगी कपालभाति कर सकते हैं?
हाँ, लेकिन योग गुरु या चिकित्सक की देखरेख में करें।
क्या रात को भी कपालभाति कर सकते हैं?
सर्वश्रेष्ठ परिणाम के लिए इसे सुबह खाली पेट करना बेहतर होता है।
कपालभाति से तुरंत क्या असर महसूस होता है?
ताजगी, मानसिक स्पष्टता और हल्कापन महसूस होता है।
थायराइड की समस्या से दूर रखने के लिए भी कपालभाति करना बेहद ही जरूरी हो जाता है. सिगरेट की लत को छुड़ाने के लिए भी ये जरूरी है. फेफड़े की गंदगी को बाहर निकालने के लिए इसका उपयोग आप कर सकते हैं. फेफड़े ब्लॉक को रोकने के लिए रोजाना कपालभाति करना चाहिए.
फैटी लिवर की समस्या दूर करने के लिए ये कपालभाति काफी उपयोगी होती है. इसको करने से शरीर की गंदगी दूर होती है और ताजगी मिलती है.
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